مفهوم اعتیاد به اینترنت اشاره به الگوی رفتاری خود – ناکام کننده ای دارد که در آن شخص تا آنجا مجذوب کار با اینترنت می شود که کارکرد او در جهان واقعی اختلال پیدا می کند. وقتی از اعتیاد به مواد سخن می گوییم، به آن دسته از تغییرات بدنی اشاره می کنیم که باعث می شوند تا وجود مواد مخدر در درون بدن حالت به هنجار پیدا کند. مثل اعتیاد به مواد مخدر، افراد معتاد به اینترنت ممکن است کار با اینترنت را بخش بسیار مهمی از زندگی خود ادارک کنند، به حد افراط در جهت سود باشند، در وصل شدن به اینترنت کنترل خود را از دست بدهند، مطالعه یا کار و زندگی اجتماعی طبیعت انسانی خود را نادیده بگیرند.
بعضی اعتیادهای اینترنتی، بازی گیم و مسابقه را شامل می شوند. بعضی دیگر نیازهای اجتماعی را برآورده می کنند. به نظر می رسد که تنهایی و خستگی در دنیای واقعی، خطر گیرافتادن انسان را در اینترنت افزایش می دهد.
دیدار از جهان مجازی
وصل شدن به اینترنت گیراییهای بسیاری دارد: احساس قدرت، معاشرت، تجربه زیبا شناختی، سهیم شدن در هویت مجازی، انحراف از مسائل دنیای واقعی، خرید، قمار بازی، داد وستد سهام، بازی گیم و …. آیا تعجب آور است که بعضی مردم در وضعی قرار گیرند که بیشترین وقت خود را در اینترنت صرف می کنند، به نحوی که به ضرر مسئولیتها و روابط در دنیای واقعی تمام می شود؟
راه های کنترل اعتیاد به اینترنت
اگر نگرانید که زیاد به اینترنت وصل می شوید، یا وقتی زیادی را در اینترنت سپری می کنید، یا میل به وصل شدن به اینترنت در شما بسیار نیرومند است. اگر نگران هستید که به اینترنت معتاد شده اید، پیشنهادهایی وجود دارد که می توانید آنها را به کار ببرید
در مقدار وقتی که برای سرگرم شدن با اینترنت صرف می کنید، محدودیت های مشخصی قایل شوید. برای موفقیت در این کار، با کنار گذاشتن مقدار پول برا خریدن چیزی که واقعا دوست دارید – مثلا ، دوربین عکاسی- به خودتان پاداش دهید. در مقابل عدم رعایت این محدودیت، مقداری پول از این بودجه بردارید و بدین وسیله خود را تنبیه کنید.
پس از آنکه وقت مجاز خود را در اینترنت به سر بردید یا کار خود را با هدف های مجاز تمام کردید، کامپیوتر را خاموش کنید( آن را تنها در رزرو قرار ندهید) . در این صورت مجبور خواهید شد، پیش از آنکه کامپیوتر را به کار گیرید و دوباره به اینترنت وصل شوید، آن را دوباره راه اندازی کنید.
به جای وصل شدن به اینترنت یا دیدار از یک وب سایت، که وقت بسیار زیادی را می گیرد یا پول خرج کردن را تشویق می کند، کار دیگری انجام دهید. کتاب بخوانید، به پیاده روی بروید، با دوستی گفتگو کنید( خارج از اینترنت).
تنها در مکان های عمومی با اینترنت کار کنید تا نسبت به دیدار وب سایت های ” بزرگسال” بی میل شوید. مثلا، از کتابخانه یا مرکز دانشجویان یا از کافه تریا استفاده کنید.
وقتی را که قرار است در وب سایت های بزرگسال صرف کنید در رشد توسعه روابط اجتماعی سپری کنید.
منبع
راتوس اسپنسر ، 1386،روان شناسی عمومی،
- نویسنده : کردستان فردا
